viernes, 30 de enero de 2015

Reestructuración de mi cuerpo

La báscula va a su ritmo. Mi mente va más rápido. Y mi cuerpo se redistribuye...las lorcitas de mi cintura, cadera y barriga están bailando a su ritmo....aparentemente estoy más tonificada y menos hinchada. Continuamos!!

martes, 27 de enero de 2015

Retos personales a dos meses vista

He intentando hacerme unos retos que pueda cumplir. Sé que habrá algunas veces que perderé y otras que ganaré, pero será el acumulado lo que decida. Me he propuesto perder 1 kg cada dos semanas.

Lunes 12 de enero: 70,900
Martes 21 de enero: 70,300 (-600)
Martes 27 de enero: 69,800 (-1.100)
Martes 10 de febrero: Quiero ver el 68.900 (-2.000)
Martes 24 de febrero: Quiero ver el 67,900 (-3,000)
Martes 10 de marzo: Quiero ver el 66,900 (-4,000)
Martes 24 de marzo: Quiero ver el 65,900 (-5,000)



Ha sido una buena semana

Este es el resumen de la semana pasada:
El 12 de enero empecé a comer más sano y "rehabituarme", pero a partir del martes (20/01/15) pasado empecé a apuntar realmente lo que como.
Comidas: He estado escribiendo todo lo que comía y bebía e intentaba hacer una dieta variada. No quiere decir que antes no la hiciera, solo que intentaba hacer menús compensando. Es decir, si al mediodía comía ensalada, por la noche intentaba que fuera verdura hervida. Algunos días lo he conseguido y otros comía ensalada las dos veces...He hecho cinco comidas durante la semana. La merienda de la tarde es la que más pereza me da pero la que me ayuda a no llegar como un león  a la cena. Y lo sé.
Deporte: He hecho un poco más o menos de lo que me había propuesto. Siempre me planifico que iré al gimnasio cada tarde (aunque haga clases diferentes) pero he visto que a tres clases voy seguro y con el resto me columpio un poco. Reto de esta semana: cumplir lo que me propongo en cuanto al deporte e ir a 4 clases. Seguramente un día haré doblete.

Una mala noticia: Durante la semana me han dado una mala noticia. No es nada super grave, pero sí que me dejó un poco chof durante esa tarde. Al llegar a casa lo primero que hice fue irme directa a la cocina y pensé: quiero chocolate!! (como si eso fuera a quitarme la penita) y  mientras lo pensaba...miraba mi nevera y mi cartel de hambre emocional (donde hay un dibujito: así se me pasará). Al final terminó siendo un colacao y tres galletas María. No fue taaaan terrible.

¿Qué dificultades me he encontrado?
Los días que tengo libre casi no bebo agua. Bueno, ni agua ni nada. Me doy cuenta que cuando estoy en casa no tengo la botella de agua junto a mi como en la oficina. Tendré que pensar en algo para "arreglarlo".
Los fines de semana he detectado que son los más complicados en cuanto a la disciplina con la comida. No me hace falta ir a un restaurante, en casa la puedo liar y bien yo solita. Estoy más ociosa y un poco despistada con todo y aprovecho para cocinar y comer (caliente) y con mi família...y me dejo llevar... Por un lado pienso que debería corregirlo (un poco) pero por otro aprovecho para hacer creaciones culinarias porque el resto de días como de tupper...
Resultado:
Desde el día 12 de enero es -1,100 gr. y desde la semana pasada -300 gr. Bien, es el buen camino. Ahora toca seguir andando.

viernes, 23 de enero de 2015

No es fácil, pero merece la pena

Tres días apuntando desde mi "finde horribilis" y parece que la báscula y yo hablamos el mismo idioma. Bieeen!! La diferencia han sido 600 gramos...pero me han permitido ver de nuevo bien el 6. No es que lo haya tenido muy lejos mucho tiempo (unos días solo) pero "fastidia".
Hacía días que no "experimentaba" la sensación de hambre....como si el estómago se me fuera para atrás pegándose a la espalda...y de vacío....Por otras veces sé que estas sensaciones son pasajeras...tocará aguantar el tipo (nunca mejor dicho!)


Seguimos!!

miércoles, 21 de enero de 2015

He vuelto a apuntar lo que como

Hola!!

Hace dos dias leí este interesante artículo http://www.adelgazar.net/metodo-adelgazar-diario-de-alimentacion.htm y me hizo recordar que cuando hice la dieta de Weight Watchers apuntaba cada día lo que hacía. Lo voy a probar una semana a ver qué tal. Para ser consciente.
Muchos de los (buenos) hábitos que adquirí en ese periodo los hago ya habitualmente y sin ser muy consciente. Otros cuestan más....

Llevo dos semanas haciendo manzanas al horno y qué ricas están! Gracias Yoli ;) de http://cocinandoparaperder.blogspot.com.es/

Seguimos!!!

lunes, 19 de enero de 2015

Manía a (mi) ropa

Tengo manía a alguna de mi ropa. Si, lo reconozco.¿Será porque somos mujeres? 
Tengo ropa que la veo y buff. (ultimamente creo que muchas cosas me hacen resoplar...jajaja)
¿Sabéis la regla del 80 - 20? Tenemos el  20 por ciento de la ropa que nos la ponemos el  80 % de las veces y al revés.
A veces me veo en fotos con tal o cual camisa/jersey/camiseta/pantalón y pienso....ufff eso es de cuando "era gorda". A ver, si, lo sigo siendo pero no en tal medida...También es verdad que me he ido deshaciendo de ropa muuy grande con el paso del tiempo, pero tengo otra que la guardo "por si". Y son "por si" por una razón bien concreta. Estamos pensando en aumentar la família y claro, yo pienso...como engordaré (inevitable) me podré poner esa ropa...y por eso no la tiro...
También tengo ropa más pequeña que no me cabe y me fastidia no poder ponérmela (aún). Sé que los "por si" son malos (sobretodo cuando vas de viaje y tal. Esos "por si" ya los he eliminé de mi vida hace tiempo). 
Tampoco es que disponga de un presupuesto ilimitado y pueda (y quiera) comprarme cosas nuevas cada dos por tres. Pero si que es verdad que hay cierto placer en el estrenar una prenda de ropa o complemento nuevo. Pero en la cuesta de enero no es cuestión de empezar a pensar en renovar armarios...De momento, toca aguantar con lo que hay....

Hoy es Blue Monday....

Acabo de descubrir que hoy es Blue Monday....el día más triste del año según una regla empírica que algún científico se habrá currado....pues yo no sé si va a ser esto o yo qué sé.... menudo finde malo no, lo siguiente, he hecho. Pero de los de MAL, MAL, MAL.
Y lo peor de todo es que sé cuando empezó. Sé cuando desaté a la fiera y demonio gordo que no me quiere....y yo que no le paraba los pies....

Hasta las 16:30 del viernes la semanita iba muy bien...pero al llegar a casa encontré en el tupper del niño los restos del trozo de sandwich de nutela del cole.... y me lo comí. Sí. Podría haberlo guardado para él en otro momento o simplemente tirado a la basura (soy de las que pienso que no hay que tirar la comida, pero a vecessssss)....después la pereza de hacer la cena ...y pedimos comida india....con su salsita de curry y almedras y los naans de ajo y queso (porque no podían ser solo naans a secas, claro).


El sábado teníamos organizada una fiesta de cumpleaños en un agroturismo estupendo. Comida saludable pero muy saciante con copita de vino, dos panes con aceitunas y doble de postre (el del local + la tarta que habíamos llevado nosotros para soplar las velas, no fuera que...) Total, en la mesa desde las 14:00 hasta las 18:00 solo comiendo....genial, vaya. A ver, lo disfruté mucho con mis amigas y sin pensar en el después, pero ahora que hago la vista atrás..Diossss... Podría haber ido después a andar o al gimnasio, pero no....me quedé en el sofá tan pancha.


El domingo comimos carne a la plancha (aunque fuera cerdo) y ensaladilla rusa y para rematar la noche una hamburguesa casera... y tarde de sofá y manta (faltaría!!)
Si es que al final, todo es cuestión decisiones. Y las mías del fin de semana han sido de lo más (des)acertadas.

Hoy, aunque sea Blue Monday, es el inicio de una nueva semana. Tengo 7 nuevas oportunidades. Mi objetivo: terminar "bien" el día e ir a zumba y pilates por la tarde. Por hoy, estará bien. Mañana más y mejor.








jueves, 15 de enero de 2015

Volver....volver...

Esta era yo el año pasado en el mes de abril más o menos....

Peso: 66,700

  


En ese momento estaba "gorda" a mis ojos y queria seguir bajando (por supuesto!!!) ahora solo quiero volver ahí ...

Si lo he conseguido antes, ¿por qué no iba a poder hacerlo de nuevo?

Objetivo:  Ser mi mejor versión de mi misma!!!! (Esta foto ya la tengo pegada en mi nevera ;))



Para cambiar es tan sencillo como dar un paso ADELANTE

Hola de nuevo,

A veces es mas fácil decirlo que hacerlo, pero lo importante es estar en el camino 😀

Llevo desde el lunes en haciéndolo bien: ejercicio y controlando alimentación.

Reconozco que tengo ansiedad por momentos porque hacía mucho tiempo que no lo hacía tan estricto. Para combatirla estoy tomando manzanas e infusiones.

En el gimnasio he dedicido cambiar la rutinas y no solo hacer spinning (aunque sea lo que mas quema) porque creo que el cuerpo ya se me ha acostumbrado al mismo ejercicio. Le he dado otra oportunidad al zumba y me ha gustado (aunque tenga agujetas por todos los músculos de mi cuerpo) y también pilates (que no iba desde el verano).
Como tengo un cardiofrecuenciometro (toma palabro!! regalo de mi novio en noviembre) puedo ver cuántas calorías quemo por sesión. Aunque no es algo para obsesionarse, si que me vale como referencia. Por ejemplo:
Clase de 45 minutos de zumba: 450 calorias (ohh sorpresa)
Clase de 45 minutos de pilates: 200 calorías aprox.
Clase de 45 minutos de spinning: 520-560 calorías.

Me voy pesando cada día, ya tenía este rutina antes, y desde el lunes he perdido 900 gr..así que...ahí estamos y poquito a poquito para abajo...

Saluditos!!!

lunes, 12 de enero de 2015

Si no tienes hambre para comer una manzana....




Una manzana....bufff...lo pienso y automáticamente me viene a la cabeza: aburrido!!
Dicen que si no tienes hambre para comerte una manzana es que no tienes hambre. Puede ser verdad....sera gula....he intentado aplicarmelo alguna vez...y nunca termino comiendo la manzana....siempre es otra cosa....
Y eso que me gustan las manzanas: crudas, asadas, a chips...
Aunque llevo algunos días haciendo deporte hoy es el primero de dieta estricta...y la manzana no aparece....de momento cuando tengo "mono" estoy tomando infusiones.....
Saluditos!!!




       
                             

viernes, 9 de enero de 2015

9 de enero de 2015 - Mi (auto) Regalo de Reyes


A finales de año pasasdo ya renové por un año mi abono al gimnasio, así que ahora hay que continuar....y cómo mejor que con mis nuevos zapatitos para hacer spinning?

Me encaaaaaantan!!!



Ya he hecho una clase con ellos y como se nota la diferencia.... el esfuerzo es mas ligero, no se me clava la zapatilla al pedal. Lo malo es encontrarle el truquillo para ponerlas y sacarlas de los pedales...

Ahora, a darle duro!

Saluditos!!

jueves, 8 de enero de 2015

Año Nuevo y todo eso...

Hola de nuevo!!

He estado desparecida en combate desde hace mucho tiempo....pero eso no quiere decir que me haya abandonado ni nada por el estilo....voy haciendo pinitos y manteniéndome...pero ahora... quiero bajar los excesos!

Año nuevo ....¿Vida nueva? No, VIDA MEJOR!!!  (Como aquel dicho que dice: No me quieras mucho, quiéreme bien. Pues eso :D)

Esta mañana he encontrado una imagen de Hambre Emocional, ¿a que os suena? Muchas veces es ese diablito que nos habla...y a veces, cuestaaaa (y no queremos, os soy sincera) no escucharlo. He decidido imprimirlo y colgarlo en la nevera. Os lo dejo por si a alguien le va bien:

Saluditos!!!